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置き換えダイエットで２０ｋｇ減量の秘密を教えます
私は半年で２０ｋｇの減量に成功しました。
結構短い間での２０ｋｇの減量は
周りの先生方からも心配されましたが
私の日常生活を知っている家族は
全く心配していませんでした。
かなり健康的に痩せることができたと思っています。
その秘密は「置き換えダイエット」です。
私は採用当時は７０ｋｇでした。
身長が１７５ｃｍなのでまあまあ普通だったといっていいでしょう。
大学でバリバリ体育会系のサッカー部でしたから
体力にも自信があったし
健康管理にも自信がありました。
教え子と1500ｍのマラソン大会とか普通に走ってましたからね。
ところが、最初の２年は学生時代の「貯金」でなんとかなりましたが
それ以降は徐々に体重が増えてきました。
３０歳を過ぎたころには１０ｋｇ増の８０ｋｇを超え
３８歳になった時にはなんと８８ｋｇにまで増えてしまいました…。
理由は簡単です。
「食べ過ぎ・飲みすぎ・運動不足」
です。
私は朝からご飯は２杯食べていました。
給食も必ずお代わりをしていましたし。
あえて言い訳をすれば、
給食は我々教師が
「おいしい、おいしい」と言って食べると
子供たちも食べるようになるんですよね。
まあ…言い訳です。
白いご飯が大好きでした。
夜はストレスを言い訳にして「飲み過ぎ」ます。
でも、アルコールの量が増えていったのは間違いありません。
これもよくなかった。
そして決定的なのは運動不足です。
一応朝から夕方まで立っている時間の方が長いはずなのに
痩せません。
何回も走ろうと決意しますが
日々の忙しさを理由にしたり
天気を理由にしたりして
できるだけ走らない選択をしようとしてしまいます。
ある年の健康診断で
血圧、中性脂肪値、コレステロール値が高くて
受診しなければならなくなりました。
そのとき医者に
「このままだと死にますよ」
と言われました。
これで目が覚めました。
まずは「体重を減らしてください」と言われたので
減量を当面の目標にしました。
自分の生活を見直すと
「朝食の量」
「夜のアルコール」
「運動不足」
に行きつきました。
運動不足は筋肉量を考えるとそれほどではありません。
やっぱり１日に歩く量がかなりありました。
夜のアルコールも一切禁止というのも少し厳しいので
「飲みたいときは飲む」とある程度幅を持たせました。
私が一番改善できそうなのが「朝食の量」です。
その時妻が読んでいた婦人雑誌に
「置き換えダイエット特集」
がありました。
私は今まで聞いたことのないダイエット方法でしたが
朝食を「酵素ドリンク」に置き換えるだけで痩せるとのこと。
私にドンピシャリのダイエット方法だと思いました。
実力は本物です。
女性用かもしれませんが、男の私でも痩せました。
一番おススメできる点が２つ。
「野菜酵素がたっぷり配合されているのに低カロリー」
という点と
朝食を置き換えても
「お腹が減らない」
という点でした。
私はたぶん朝食を「酵素ドリンク」に置き換えて
少し食事を気を付けるだけでカロリーの摂取量が
１０００ｋcal減ったと思います。
もちろん朝に置き換えなくても
夜でも大丈夫です。
早めに効果を実感したい場合は
１日２回の置き換えでも大丈夫です。
また、今までは朝に満腹状態で出勤していたので
途中で腹が減らないか心配でしたが
その心配も全くありませんでした。
何よりも
その後の検診で
血圧も中性脂肪もコレステロールも
平常値に戻りました。
あの「死にますよ」から
少し頑張ってみてよかったと思っています。
現在は６８ｋｇでキープしています。
結構短い間での２０ｋｇの減量は
周りの先生方からも心配されましたが
私の日常生活を知っている家族は
全く心配していませんでした。
かなり健康的に痩せることができたと思っています。
その秘密は「置き換えダイエット」です。
私は採用当時は７０ｋｇでした。
身長が１７５ｃｍなのでまあまあ普通だったといっていいでしょう。
大学でバリバリ体育会系のサッカー部でしたから
体力にも自信があったし
健康管理にも自信がありました。
教え子と1500ｍのマラソン大会とか普通に走ってましたからね。
ところが、最初の２年は学生時代の「貯金」でなんとかなりましたが
それ以降は徐々に体重が増えてきました。
３０歳を過ぎたころには１０ｋｇ増の８０ｋｇを超え
３８歳になった時にはなんと８８ｋｇにまで増えてしまいました…。
理由は簡単です。
「食べ過ぎ・飲みすぎ・運動不足」
です。
私は朝からご飯は２杯食べていました。
給食も必ずお代わりをしていましたし。
あえて言い訳をすれば、
給食は我々教師が
「おいしい、おいしい」と言って食べると
子供たちも食べるようになるんですよね。
まあ…言い訳です。
白いご飯が大好きでした。
夜はストレスを言い訳にして「飲み過ぎ」ます。
でも、アルコールの量が増えていったのは間違いありません。
これもよくなかった。
そして決定的なのは運動不足です。
一応朝から夕方まで立っている時間の方が長いはずなのに
痩せません。
何回も走ろうと決意しますが
日々の忙しさを理由にしたり
天気を理由にしたりして
できるだけ走らない選択をしようとしてしまいます。
ある年の健康診断で
血圧、中性脂肪値、コレステロール値が高くて
受診しなければならなくなりました。
そのとき医者に
「このままだと死にますよ」
と言われました。
これで目が覚めました。
まずは「体重を減らしてください」と言われたので
減量を当面の目標にしました。
自分の生活を見直すと
「朝食の量」
「夜のアルコール」
「運動不足」
に行きつきました。
運動不足は筋肉量を考えるとそれほどではありません。
やっぱり１日に歩く量がかなりありました。
夜のアルコールも一切禁止というのも少し厳しいので
「飲みたいときは飲む」とある程度幅を持たせました。
私が一番改善できそうなのが「朝食の量」です。
その時妻が読んでいた婦人雑誌に
「置き換えダイエット特集」
がありました。
私は今まで聞いたことのないダイエット方法でしたが
朝食を「酵素ドリンク」に置き換えるだけで痩せるとのこと。
私にドンピシャリのダイエット方法だと思いました。
実力は本物です。
女性用かもしれませんが、男の私でも痩せました。
一番おススメできる点が２つ。
「野菜酵素がたっぷり配合されているのに低カロリー」
という点と
朝食を置き換えても
「お腹が減らない」
という点でした。
私はたぶん朝食を「酵素ドリンク」に置き換えて
少し食事を気を付けるだけでカロリーの摂取量が
１０００ｋcal減ったと思います。
もちろん朝に置き換えなくても
夜でも大丈夫です。
早めに効果を実感したい場合は
１日２回の置き換えでも大丈夫です。
また、今までは朝に満腹状態で出勤していたので
途中で腹が減らないか心配でしたが
その心配も全くありませんでした。
何よりも
その後の検診で
血圧も中性脂肪もコレステロールも
平常値に戻りました。
あの「死にますよ」から
少し頑張ってみてよかったと思っています。
現在は６８ｋｇでキープしています。
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